Главная » 2010 » Апрель » 13 » Учимся менять настроение
15:21 Учимся менять настроение | |
| А что? Хорошее умение! Вот только научиться этому не так легко как кажется на первый взгляд. Но, было бы желание и главное не сие минутное... Начнём с того, для чего нам это нужно. В частности для того, чтобы в спокойном состоянии принимать важные решения и реагировать на сложные ситуации. Чувствуя себя очень взволновано, раздражительно, злясь или будучи полностью обескураженными, действуем необдуманно и затем жалеем об поступках. Почему то мы не осознаём, что сами создаём своё настроение и можем его менять. Самое главное не откладывать в долгий ящик и заняться подбором своих запускающих механизмов для улучшения настроения. У каждого должны быть свои способы для достижения комфорта души. Если у вас их пока нет, то пробуйте разные и подберёте подходящие. Это может быть прогулка по любимым местам, принятие ванны, физическая нагрузка... Для помощи в достижении хорошего настроения существуют и специализированные упражнения. основа их - это умение расслабиться, особенно расслабить мышцы лица и шеи, поработать над дыханием. Старайтесь помнить об этом и всеми знакомыми вам способами делать ваши мышцы расслабленными. Опустите плечи, пусть дыхание будет ровным, расслабьте лоб, брови, рот, всё лицо. Со временем умение расслабится, взять себя в руки и достигать в считанные минуты хорошего настроения придёт к вам. Главное, не игнорируйте возможность научиться менять настроение и хотя бы время от времени возвращайтесь к упражнениям на дыхание, расслабление и напряжение мышц. Это поможет вам научиться менять настроение не только своё, но и близких вам людей. Ведь известно же, если хочешь поменять поведение других, надо в первую очередь поменять своё поведение - научиться владеть собой, пребывая в хорошем настроении. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
