Белки необходимы для построения тканей плода, они в большом количестве содержатся в молоке, мясе, яйцах, хлебе. Углеводами богат хлеб, картофель, сахар, фрукты, жирами - сливочное и растительное масло, мясо. 

Роль витаминов хорошо всем известна. Витамины содержатся во многих продуктах как растительного так и животного происхождения. 

Организм беременной женщины нуждается в большом количестве минеральных солей, которые идут на построение скелета плода. Эти вещества содержатся в овощах, фруктах, настоящем молоке. По совету врача можно принимать минералы. 

Во время беременности увеличивается потребность в солях железа, железо входит в состав красных кровяных телец и участвует в переносе и усвоении организмом кислорода. Разнообразная еда, содержащая продукты животного и растительного происхождения, может вполне обеспечить потребности беременной женщины и зародыша. 

Некоторые женщины считают, что с наступлением беременности следует особенно усиленно питаться. Это не так. Во всем должна быть мера. обильная еда перегружает желудочный тракт  и вызывает дополнительную нагрузку на организм. Если у вас повышен аппетит  - придумайте себе отвлечение от голода, подойдут игры для девочек онлайн наigrywinks.ru, только непереусердствуйте, а так игры онлайн хорошо снимают чрезмерное напряжение, успокаивают и отвлекают.