1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформулируйте свои цели.
2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы видеть свою жизнь.

3.Проанализировав чвое прошлое, разберитесь в том, что привело вас к вашему нынешнему положению.
4.Чувстча вины и стыда не помогут вам добиться успеха, не позволяйте себе предаваться им.
5. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а не в недостатках собственной личности.

6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по разному. Реальность - это не то, что каждый по отдельности видит, это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определёнными именами.
7. Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты - глупый, уродливый, неспособный, невезучий, неиспрпавимый.

8. Ваши действия могут подлежать любой оценке; если они подвергаются конструктивной критике - воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте критиковать вас как личность. 
9. Помните, что некоторые поражения - это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможно последующих более крупных неприятностей удалось избежать.
10.Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой, так вы сможете лучше себя понять.
12.Практикуйтесь в общении.

13.Перестаньте чрезмерно охранять своё я - оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.

14. Выберите для себя несколько серьёзных отдалённых целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных.